zeby bylo lepiej

A dziękuję,coraz lepiej powolutku Jeszcze tylko kaszel został. Plecy tak średnio dają znać o sobie - ale kupuję pas taki specjalny wzmacniający,żeby mi przynajmniej więcej na treningu "nie strzeliło". Jako,że sesja się skończyła chodzę przynajmniej wyspana - dzisiaj spałam jak dzidzia 12 godzin [...]

Zdałąm tamten trudny egzamin I to na dodatek na 4,5 Aczkolwiek trzeba przyznać,że miałam ogromnego farta,jeśli chodzi o pytania, bo były takie,z którymi poradziłabym sobie w liceum Teraz jeszcze tylko anatomia i wracam do reżimu treningowego. Nie będę pisać,co jem,bo to woła o pomstę do nieba, Bodek dostanie zawału i nie będzie mnie chciał dalej [...]

10 styczeń - niedziela Dieta ok. Trochę więcej tłuszczy, mniej węgli. Poniżej fotki przykładowych posiłków. Dzisiaj zaplanowane miałem wybieganie - 20 km. Żona wymyśliła spacer do centrum na WOŚP, więc trzeba było iść. Już się dawno nauczyłem, żeby żona akceptowała twoje hobby, nie można w żaden sposób naruszyć życia rodzinnego. W sumie wyszło [...]

20 wrzesień - wtorek WOLNE 21 wrzesień - środa /SFD/Images/2016/9/22/0a7fec2226134b42838ecb45ae1defc9.jpg Bieg 1,62 km - czas 8:21 (tempo 5'09") 100x drążek (czas ok. 18 min) 200x pompki (czas ok. 13 min) 300x przysiady (czas ok. 16 min) Bieg 1,61km - czas 9:25 (tempo 5'51") Zrobiłem w terenie, czyli bieg do parku ze street workoutem, tam trening [...]

[...] infekcji kilkakrotnie totez tez spelnily swoja role i daje ocene 7 na 10 Zma niestety tego nie umiem ocenic dlatego nie bede sie wywodzil na ten temat taz wymiaryer zeby moj topic byl rzetelny i uczcwicy troszke sprostuje dane z poczatku otoz waga 72kg byla razem z lekkim ubiorem i bez waga byla 71 i teraz porownanie waga : byla 71 [...]

[...] infekcji kilkakrotnie totez tez spelnily swoja role i daje ocene 7 na 10 Zma niestety tego nie umiem ocenic dlatego nie bede sie wywodzil na ten temat taz wymiaryer zeby moj topic byl rzetelny i uczcwicy troszke sprostuje dane z poczatku otoz waga 72kg byla razem z lekkim ubiorem i bez waga byla 71 i teraz porownanie waga : byla 71 [...]

no to rozwinę temat , jeśli chcesz przybrać trochę mięsa to fajnie by było gdybyś dostarczył węglowodany (szybko i średnio sybko wchłanialne) i aminokwasy zaraz po treningu (stara zasada z kulturystyki) ostatnio ukształtował sie pogląd iż nawet ważniejsze są aminokwasy po treningu niż dostarczenie węgli - w sumie z punktu widzenia teoretycznego [...]

Dawno mnie nie było na dzienniku. Spowodowane było to brakiem komputera i późniejszym urlopem w trójmieście. Odpocząłem mocno, dodatkowo oglądając zawody w Sopocie dostałem dodatkowej dawki motywacji na kolejne tygodnie pracy. Dzisiaj zrobiłem sobie zdjęcia porównawcze na salce na której będę najczęściej pozował :) Zadowolony jestem z poprawy [...]

[...] BCAA w okresie postu dokladnie jak biniu nie wiem czy pamieta ale tez pytalem sie go o dodanie bcaa co 2h w okresie postu nie ma takiej koniecznosci!! ba - chcesz zeby wiecej fatu zlecialo - nie dawaj nic (zadnego bialka/zadnego bcaa) az do momentu gdy musisz wszystko co powoduje wyrzyt insuliny zahamuje lipolize! zamiast bcaa lyknij [...]

[...] w dni high carbs 190g wegli mam to lepiej bedzie wszystko po treningu czy przed treningiem tez mozna wegle dac? licze na szybką odpowiedz :D pozdrawiam ps. zostalo mi jeszcze ~100tabsow yohimbiny 5mg gdy na j/nj dalbym to w godzinach postu to mozliwe by bylo zeby boczki sie ciut zmniejszyly? Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-06-23 21:03:25

No tak zdjecie wcielo, teraz muszze zrobic pizze w weekend zeby cos wstawic. Obliques Moj metabolizm hmmmm okropny niestety, pewnie przez te super diety. Moja przygode z odchudzaniem zaczelam od diety 13 dniowej kopenhaskiej (przed slubem) potem ograniczylam spozycie wegli. Jadlam glownie brazowy ryz kurczaka warzywa z pary. No staralam sie [...]

[...] na lustro, widzialam pare miesni, ktorych wczesniej nie bylo :) Dzis trening jupiiiiiiii Falus dokladnie lepiej panow zostawic w spokoju ;) niektorzy przychodza tylko po to zeby sie przed lustrem ponapinac :) Lenka wystawie po pracy :) Lu ja sie powoli nakrecam na cw w domu, silke mam do sierpnia, w domu mam step, sztangielki (nie wiem jakie i [...]

    2013-10-12 sobota - DT           Cykl - 9 / dzień - 34        po wczorajszym treningu nóg czuję się jakbym wpadł pod tira, uda rozbite totalnie, chodzę jak jakiś inwalida wchodzenie po schodach jest jakimś koszmarem wczorajszy trening zrobił z moich nóg totalną miazge PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,1            Waga tłuszczu     [...]

PODSUMOWANIE 11 CYKLU cały cykl trwał niecałe 50 dni - cel masa start - 2013-12-30 koniec - 2014-02-16 w trakcie tego cyklu leciałem z treningiem wg techniki FBW 15/10/5 - szczegóły techniki tutaj http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html niestety dieta była dość "bogata" więc przybyło sporo niechcianej masy, ale [...]

  2014-03-06 czwartek - DNT          Cykl - 12 / dzień - 10       po wczorajszym treningu czworogłowe słabiutko, ale to już wczoraj wiedziałem że trening był słaby - zachciało mi się łańcuchów triceps też niewiele lepiej, ale łydki fajnie styrane PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,0            Waga tłuszczu             17,8         [...]

[...] bio chemie ale wszystko wie bo przeczytyal w bibliotece... Troche to zalosne wszystko. Nie lepiej wystartowac kilka razy na zawodach, pogadac z zawodowcami, albo najlepiej zeby ktorys z nich byl dobrym kumplem ( aby nie bylo jechania od troli, mowie z gory nie mowie ze mam takich kumpli). Wtedy szczena opada i smetne gadki o genetyce sie [...]

no wiesz, jedzac paczke ciastek, to robisz ogrooooooooooooooooooomny krok w tyl, a nie w przod.... i idziesz na silownie po to, by pomachac noga z Mel B??? warto ci bylo w ogole wychodzic? %-) tak serio... miske musisz dopiac na ostatni guzik, bez tego nie bedzie zadnych zmian w twojej sylwetce, nie mowiac juz o dojsciu do wymarzonej formy. a [...]

Gio: Chcę grać i wygrywać w Barsie Przedstawiam wywiad, jakiego udzielił dzisiaj Giovanni van Bronckhorst oficjalnemu serwisowi internetowemu FC Barcelony. Z jego słów wynika, że jest zadowolony z gry w klubie i chce w nim zostać, żeby dobrze zakończyć ten sezon, a w nastepnych zdobywać tytuły. Wyglądasz na zadowolonego w tym klubie... [...]

Żeby zrzucić sobie ciężar z serca i rozładować złość opiszę Wam co mnie spotkało ostatnio na mojej siłowni. Jako, że mieszkam w mniejszej miejscowości (nie jakiejś śląskiej matropolii) chodzę na najbliższą i zarazem jedyną siłownię w okolicy. Super wypas to to nie jest ale ma wszystko co niezbędne - strefę aero z bieżniami i orbitrekiem, maszyny [...]

ale tez sadze ze dobrze by było rozpisany plan pokazac jakiemus fachowcowi (szefowi np. ) zeby kontuzji nie zlapac i bylo najefektywniej (powtorzenia dobierane indywidualnie ale kolejnosc, serie itd juz lepiej konsultowac) ten program co dawalem mozliwe ze dla mnie nawet odrobine za ciezki/lekki i bede go dalej modyfikowal. rozkminiam nad taka [...]